ויניאסה יוגה

ויניאסה יוגה, הידועה גם כ"זרימת יוגה", מתאפיינת בתנועה רציפה בין תנוחות, המסונכרנת עם הנשימה. המילה "ויניאסה" מתייחסת לסידור או רצף מסוים של תנוחות.

בשיעור ויניאסה טיפוסי, המתרגלים יעברו דרך סדרה של תנוחות בזרימה מתמשכת, כאשר כל תנועה מסונכרנת עם נשימה. השיעורים יכולים להיות מגוונים מאוד, עם דגש על יצירתיות ותנועה דינמית.

ויניאסה יוגה יתרונות:

• משפרת את הכושר הגופני והסיבולת
• מגבירה את זרימת הדם ומחזקת את הלב
• מסייעת בהפחתת מתח ושיפור הריכוז
• מפתחת כוח, גמישות ושיווי משקל
• מעודדת חיבור עמוק בין הגוף והנשימה

ויניאסה יוגה חסרונות:

• יכולה להיות מהירה מדי למתרגלים המעדיפים תרגול איטי יותר
• עלולה להיות מאתגרת למתחילים
• סיכון גבוה יותר לפציעות אם לא מבוצעת נכון