האטה יוגה היא אחת מצורות היוגה הבסיסיות והנפוצות ביותר.
המילה "האטה" מורכבת מהמילים "הא" (שמש) ו"טה" (ירח), המסמלות את האיזון בין כוחות מנוגדים בגוף.
האטה יוגה מתמקדת בתרגול אסאנות (תנוחות), פראניאמה (תרגילי נשימה), ומדיטציה.
בשיעור האטה יוגה טיפוסי, המתרגלים יעברו דרך סדרה של תנוחות (אסאנות),
תוך שימת דגש על יציבה נכונה, נשימה מודעת, ומיקוד מנטלי.
התרגול יכול לכלול תנוחות עמידה, ישיבה, שכיבה, ואפילו הפוכות,
כאשר כל תנוחה מוחזקת למשך מספר נשימות או דקות.
יתרונות האטה יוגה:
- מתאימה למתחילים
- מדגישה יציבה נכונה ונשימה
- מסייעת בהפחתת מתח ושיפור הגמישות
- מחזקת את השרירים ומשפרת את היציבה
- מגבירה את המודעות הגופנית
חסרונות האטה יוגה:
- יכולה להיות משעממת למתרגלים המחפשים גיוון רב יותר
- עשויה להיות איטית מדי עבור מי שמחפש אימון אינטנסיבי
- פחות מתמקדת בהיבטים רוחניים של היוגה
