אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה היא סגנון אינטנסיבי המורכב מסדרה קבועה של תנוחות המבוצעות ברצף.
השיטה פותחה על ידי ק. פטאבי ג'ויס והיא מבוססת על טקסטים עתיקים של יוגה.

בתרגול אשטנגה, המתרגלים עוברים דרך שש סדרות של תנוחות, כאשר כל סדרה מתקדמת בקושי.
התרגול מתחיל ב"סדרה הראשונה" ומתקדם רק כאשר המתרגל שולט בה.
התרגול כולל גם טכניקת נשימה מיוחדת הנקראת "אוג'אי" ונקודות מיקוד של המבט הנקראות "דריסטי".

יתרונות אשטנגה יוגה:

• משפרת את הכוח, הגמישות והסיבולת
• מסייעת בהפחתת מתח ושיפור הריכוז
• מעודדת הזעה ודטוקסיפיקציה של הגוף
• מפתחת משמעת עצמית חזקה
• מעמיקה את החיבור בין הגוף, הנשימה והתודעה

חסרונות אשטנגה יוגה:

• עלולה להיות מונוטונית למי שמחפש גיוון בתרגול
• עלולה להיות מאתגרת מאוד למתחילים
• דורשת מחויבות ותרגול קבוע
• יכולה להוביל לפציעות אם לא מבוצעת נכון